يعاني مدمني الكمبيوتر من اجهاد العيون كونها أكثر المشاكل شيوعاً نتيجة لكثرة استخدام الكمبيوتر ، فكثير منا يشعر بألم و اجهاد في عينيه بعد الأستخدام الطويل و التركيز أمام شاشة الكمبيوتر أو أمام أي من الأجهزة التقنية الحديثة و التي استحوذت على جزء كبير من أعمالنا و اتصالتنا و دراستنا و أصبحت جزءاً أساسياً و لا يمكن الأستغناء عنها في الفترة الأخيرة.

مدمني الكمبيوتر وأعراض اجهاد العيون

مع زيادة عدد مستخدمين الكمبيوتر في أعمالهم اليومية ظهرت مجموعة من الأعراض وآلام الأخرى نتيجة الجلوس فترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ، و من أعراض اجهاد عيونك الشعور بألم أو بوميض ، حرقان و حرارة و إحمرار في العين ، زغللة عارضة ، صداع ، زيادة تدميع في العينين و حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء.

نصائح للتقليل من اجهاد العينين المصاحب لاستخدام الكمبيوتر 

فإذا كنت من مدمني الكمبيوتر وتعاني من واحدة أو اكثر من هذه الأعراض ، فنصيحتي لك أن تقوم بأتباع هذه النصائح و العادات بعد الإنتهاء من تصفح الانترنت و إستخدام الكمبيوتر ، و ذلك لتجنب الشعور بهذا الألم و الاجهاد في عينيك و تقليل شعورك بالمعاناة عند استخدام الكمبيوتر.

• أفحص عينيك عند طبيب عيون .. فيجب على مستخدمي الكمبيوتر عامة و  مدمني الكمبيوتر خاصة أجراء كشف مبدئي عند طبيب العيون للحصول على نظارة طبية إذا استدعت حالته أو علاج أي أمراض موجودة لديهم بالفعل.[clear]
• قُم بأستخدام الاضاءة المناسبة….فلابد من التأكد ان الاضاءة في الحجرة التي يُستخدم بها الكمبيوتر جيدة و مناسبة ، و تخلص من الضوء الخارجي باستخدام ستائر معتمة أو طبقة مظللة لزجاج النوافذ.[clear]
• قلل من وهج الكمبيوتر…حاول أن توفق بين درجة الإضاءة المحيطة بك و شدة إضاءة الشاشة لتكون متقاربة جداً ، و تأكد من أن حجم الكتابة و لونها مناسب لأكبر قدر ممكن من الراحة خلا التصفح.[clear]
• حافظ على رطوبة عيونك…فإذا كنت تعاني من مشكلة العين الجافة فربما يصف لك طبيب العيون قطرات بديلة للدموع أو دموع صناعية مرطبة للعين لتستعملها خلال اليوم.[clear]
• خذ استراحة من النظر إلى شاشة الكمبيوتر….فبناءاً على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر فترة طويلة لابد و أن يحصلوا على راحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون.[clear]
• أظبط و ضعية الشاشة….فتكون بطول ذراعك و اما العيون فتكون مباشرة و ليس فوق او أسفل فتكون العين اعلى من مركز الشاشة ب4 ل8 بوصات.[clear]

يُقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالأهتمام و الأحتفاظ بهما لأنهما لا يقدران بثمن ، فهما من اعظم و أهم النعم التى رزقنا بها الله و إذا كان لديك نصائح أخرى فلا تترد في أخبارنا بها… يمكنك أيضاً إجراء فحص لمعرفة إذا كنت تعاني من إدمان الانترنت والكومبيوتر.