الرئيسية - الصحة والحياة (صفحة 2)

الصحة والحياة

قسم الصحة والحياة الصحية والمشورة التي تحتاج إليها.

الرجال أغنياء بالتستيرون والنساء لديهم المزيد من الاستروجين

الرجال أغنياء بالتستيرون والنساء لديهم المزيد من الاستروجين

شوارزنجر تستيرون ان الدلالات تشير اكثر فأكثر الى ان الهرمونات الجنسية تؤثر على مساحة واسعة من السلوك ,الامر الذي كان مجالا للشك فيما سبق, تشرح ان مويرفي في كتابها “جنس الدماغ” “كلما ازداد تعرض الجنين لهرمون الذكورة التستيرون كلما كان اكثر رجولة في سلوكه, وكلما قلت كمية الهرمون كان سلوك البالغ اكثر انوثة ورقة”.

أكمل القراءة »

الضحك وتأثيره على الصحة البدنية والنفسية

الضحك وتأثيره على الصحة البدنية والنفسية

تأثير الضحك على اعضاء الجسم … يؤكد الأطباء ان نتائج البحوث العالمية تشير إلى ان نسيان الهموم والضحك عليها يقوي القلب ويعمل على تقليل تجلط الدم ويعتبر افضل انواع العلاج التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ويعمل على تحسين الدورة الدموية كما يعمل على زيادة قدرة اجهزة الجسم على مقاومة الامراض بكل انواعها وعلى زيادة النشاط وحيوية أجهزة الجسم والمحافظة على نضارة البشرة. يذكر ان العديد والكثير من الابحاث التي تم دراستها على بعض المتطوعين لمعرفة تأثير الضحك على قدرة الخلايا المناعية مقارنة باشخاص اخرين،، اثبتت ان الخلايا الليمفاوية تعمل بكفاءة عالية جدا عند المتطوعين بعد تعرضهم لما يبهجهم . تأثير الضحك على شفاء المرضى اجريت الكثير من الدراسات على بعض مرضى الاورام استطعوا ان يسنتجوا من خلالها ان من يمارسون حياتهم بصورة طبيعية بعيدة عن المشاكل والقلق ويفضلون التفاؤل والمرح يستجيبون للعلاج بشكل اسرع وافضل من المرضى الاخرين غيرهم وقد تصل حالات شفائهم بنسبة كبيرة جدا مهما كانت خطورة المرض المصابين به ويثبت علميا ان نسبة الاصابة بالفيروسات تكون اكثر في الافراد الذين يعانون من اعراض الحزن والإكتئاب وكلما زاد ما يزعجهم كان ذلك سببا في تمحور المرض والهلاك بصاحبه سريعا كما إن الضحك له تأثير ايجابي على المصابين بمرض السكري حيث يعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم وعودته إلى معدلاته الطبيعية . تأثير الضحك على الشيخوخة المبكرة يعتبر الضحك عامل محفز لعضلات الوجه وهو يحافظ على الجلد مشدودا بدون اي ترهلات وبذلك نجد من يضحكون كثيرا لا تظهر عليهم اي علامات تقدم في السن ولا يعانون من ظهور التجاعيد المبكرة مقارنة باشخاص اخرين في نفس الفئة العمرية فنجدهم عابسي الوجه لا يفارق الحزن وجوههم فنجد الترهلات تصبح واضحة وبارزة على وجوههم وحول اعينهم بالفعل ان الضحك مؤثر ايجابي على نضارة الوجه ويعتبر علاج فعال على سلامة البشرة بشكل عام . تأثير الضحك على الحالة النفسية يستخدم العلاج بالضحك في مواجهة الحالة الصحية المضادة للاكتئاب وخاصة ان الحزن والضغط النفسي يتسبب بالاصابة ...

أكمل القراءة »

كيف تتعامل الأسرة مع الطفل المعاق أو ذو احتياجات خاصة ؟

كيف تتعامل الأسرة مع الطفل المعاق أو ذو احتياجات خاصة ؟

من بين أكبر المشاكل التي تواجه الأسرة هي وجود فرد فيها معاق أو ذو احتياجات خاصة , لأن ذلك يحمل الأسرة مسؤوليات صعبة قد تفوق طاقتها وخصوصا الوالدين, أما الإخوة فإنهم يعانون أيضا من قلة الإهتمام لأن كل الإهتمام يكون منصبا على الطفل المعاق من أجل تلبية حاجياته والسهر على راحته فكيف يمكن إذن للأسرة أن تتعامل مع الطفل المعاق ؟

أكمل القراءة »

دوالي الساقين وعلاقتها بالصلاة

تعد دوالي الساقين من أكثر الأمراض الشائعة التي تترك آثارا واضحة على جسد المريض وتمنعه من مزاولة حياته اليومية بشكل عادي بسبب التشوهات التي تظهر على الساقين والآلام التي تصاحبها , لكن الطب الحديث تمكن من إيجاد عدة علاجات وأدوية فعالة للتخلص من أعراض هذا المرض .كما تعتبر دوالي الساقين من الأمراض التي تؤثر على الشخص نفسيا لأنها تشوه شكل وجمال الساقين وتمنع الشخص المصاب وخصوصا المرأة من الإستمتاع بحريتها واختيار ملابسها. أسباب دوالي الساقين تختلف الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دوالي الساقين حسب الجنس . فالنساء أكثر عرضة لظهور هذا المرض بسبب الحمل والولادة وارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة وأيضا بسبب الوقوف لساعات طويلة. أما عند الرجل فالوراثة تلعب دورا كبيرا لأن نسب احتمال انتقال هذا المرض من الآباء إلى الأبناء كبيرة جدا , وقد يلعب مكان ونوع وظروف العمل دورا كبيرا في ظهور الدوالي لدى الرجل إذا كان عمله يتطلب ساعات طويلة من الوقوف وحمل الأشياء الثقيلة بالإضافة لظروف العمل إذا تواجد في مكان مدفأ جدا سواء بمدفآت غازية أو كهربائية .. كما تشكل السمنة عاملا أساسيا لظهور الدوالي سواء لدى الرجال أو النساء. أعراض الدوالي يمكن التعرف على هذا المرض فقط من خلال الملاحظة حيث تبدو الأوردة والعروق ظاهرة باللون الأزرق على الساقين وبارزة للخارج وإلى جانب شكلها الملفت للنظر فإن المريض غالبا ما يعاني من إحساس بالتعب في الساقين وانتفاخ وتورم الكاحلين عند نهاية اليوم بسبب الوقوف المتكرر أو المشي لوقت طويل مما يسبب تنمل الساقين وارتفاع درجة حرارتهما وانتفاخ الأوردة ويحدث ذلك بسبب اتساع هذه الأوردة على مستوى الساق أو الفخد نتيجة خلل في الصمامات الوريدية التي تلعب دورا مهما لكونها تحول دون عودة الدم إلى الوراء داخل الأوردة , وفي حالة عجزها عن أداء هذا الدور فإن الدم يتراكم في الأوردة مما يؤدي إلى اتساعها وتورمها وبروزها على مستوى الجلد. طرق الوقاية و العلاج تعتبر الوقاية خير معين على تجنب المرض وذلك بتجنب الوقوف ...

أكمل القراءة »

هل تعاني من آلام الظهر : ما هي اسباب آلام الظهر وطرق علاجها ؟

تعد آلام الظهر من بين أكثر الأمراض المنتشرة بين الناس و التي تسبب آلاما حادة وتمنع الشخص من مزاولة حياته الطبيعية والعملية بشكل عادي , كما أن أسبابها وطرق علاجها تبقى غير معروفة لدى أغلب الذين يعانون منها ولذلك قد يلجؤ البعض

أكمل القراءة »

لا تدخن في سيارتك : أضرار التدخين في السيارات وأثاره السلبية

التدخين هذه العادة والأفة التي امتلأت الكتب بألاف الصفحات التي تتحدث عن أضرارها وكونها مسبب خطير لكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة. في مقالي هذا سأطرق بابا جديدا نسبيا في أضرار التدخين وهو أثار التدخين السلبية داخل السيارة الشخصية أو عربات النقل الجماعي سيئة التهوية.

أكمل القراءة »

الاكتئاب الشتوي : نصائح تقلل من حدة الاكتئاب أو ربما التخلص منه نهائيا

دخلنا منذ أيام قليلة الى شهر الشتاء وشهور الثلج في أوروبا وكندا وروسيا. وشهور اشعال النار الدافئة في مدافئ البيوت الفاخرة, واشعال النيران بالخشب في شوارع الفقراء. دخلنا الى شهور الهواء البارد العاصف القارس. شهور المطر الذي يغسل الشوارع بعد تساقط الاوراق في شهور الخريف. هو فصل يمثل البهجة لبعض الناس, ويمثل الهم والضيق لأخرون. في علم النفس هناك مرض يسمي ” الاكتئاب الشتوي ” أو الاكتئاب الموسمي لأن من ضمن الحالات من يباغتها الأعراض الاكتئابية في شهور الخريف الاولى وليس الشتاء. في مقال اليوم سنقدم ما نسميه نصائح بسيطة تساعد الأشخاص الذين يشعرون بهذا الاكتئاب الشتوي في التغلب عليه بأنفسهم وهو يعتمد على القيام ببعض الأعمال البسيطة التي تقلل من حدة الاكتئاب أو ربما التخلص منه نهائيا لأنه ليس اكتئابا حادا أو مزمنا مثل أنواع الاكتئاب الشديدة الأخرى. نصائح علماء النفس لمقاومة الاكتئاب الشتوي : 1. كونوا أصدقاء للشمس. عرضوا أجسامكم للضوء فأحد أساليب العلاج المهني الإكلينيكي لاكتئاب الشتاء، والتي تم بحثها مؤخرًا هي زيادة التعرض للضوء سواء ضوء الشمس الطبيعي في البلاد المشرقة مثل بلادنا مثلا أو يستعيض عنها الأطباء في شمال أوروبا وبريطانيا مثلا باستخدام الضوء الصناعي. يُساعد التعرض للضوء على تحسين المزاج العام، لذا احرصوا على الخروج والتنزه في الهواء الطلق في ساعات النهار، لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا. إذا كنتم تعملون في مجال مكتبي، فاحرصوا على تناول وجبة الافطار أو الغداء في الخارج. 2. التغذية السليمة والمتوازنة , فكثيرًا ما يكون الاكتئاب الشتوي مصحوبًا برغبة شديدة للنشويات وهذا ما تم اثباته علميا وبأبحاث كثيرة على ألاف الحالات. مصدر هذه الرغبة الزائدة في تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة والسكريات ناتجة من حاجة الجسم للطاقة الفورية والسريعة في الحرق، إلا أن هذا قد يضر بالوزن والصحة العامة للجسم وقد تعرضه للكثير من الأمراض المزمنة. لذا احرصوا على تناول النشويات المُعقدة غير سهلة الحرق باشراف الاطباء. استشيروا أخصائيين التغذية لتبدأوا نظامًا غذائيًّا يزودكم بالنشويات التي تحتاجها أجسامكم، ...

أكمل القراءة »

اجهاد العمل : اجهادك في العمل والتخلص منه

اجهاد العمل اصبح السمة الغالبة في هذا العصر فالكثير منا من يقوم باكثر من عمل في اليوم ليكفي متطلبات الحياة اليومية لقلة الدخل الشهري وبالتالي تتزايد علينا اعباء العمل الكثيرة التي تثقل كاهلنا , كل هذا من اجل تلبية متطلبات بيتنا واولادنا التي لا تنقطع ابدا , واحيانا كثيرة يأتي الفرد على نفسه ويتحامل عليها من اجل راحة من هم تحت رعايته كزوجته واولاده بالتالي اجهاد العمل لامفر منه , ولكن هل فكر الشخص في ان يحاول التغيير من نظام حياته من اجل راحة البال والجسم وصفاء الذهن , اليكم بعض النصائح التي قد تفيدكم في ذلك : [divide style=”3″] نصائح للتخلص من اجهاد العمل[divide] 1. تقسيم ساعات العمل : هو امر مهم جدا حيث ليست العبرة بعدد ساعات العمل بقدر ماكانت العبرة بنتيجة وحصيلة هذه الساعات , ربما نرى بعض الناس يعملون 8 ساعات في اليوم وهي فترة العمل في معظم القطاعات ولكن الحصيلة معدومة , اذا فتقسيم العمل هو افضل طريقة من حيث تقسيم اولويات العمل الى خطوات وخلق بعض الراحة البسيطة بين هذه الخطوات لاستعادة التركيز وصفاء الذهن مرة اخرى ومقاومة اجهاد العمل , ليس معنى ذلك ان نتمادى في وقت الراحة مما يكون له الاثر السلبي علينا ولكن هو مجرد اراحة الذهن فترة وجيزة جدا.[divide] 2. ممارسة الرياضة : هل فكرت يوما ان تمارس الرياضة الخفيفة قبل او بعد العمل ؟ بالطبع هي مفيدة جدا في التخلص من التوتر والاجهاد اليومي , بالطبع في الفترة الاولى ستكون الى حدا ما بها صعوبة ولكن تعودك على ممارستها وعدم الكسل في ذلك سيكون له الاثر الطيب والنتيجة الايجابية . رياضة التأمل عندما يتم ممارستها لمدة نصف ساعة يوميا في اماكن مفتوحة تساعد كثيرا على الصفاء الذهني والجسدي ايضا , كما لا يخفى علينا ايضا اهمية التدليك للجسم لتنشيط الدورة الدموية وازالة اثار الاجهاد من على الجسم .[divide] 3. الاغذية الصحية : هناك أمر لابد من وضعه في الاعتبار ...

أكمل القراءة »